Lilia Wellnhof

Lilia schreibt für Fertilität Health über Fruchtbarkeit, Hormone und weibliche Gesundheit. Mit journalistischer Grundausbildung und redaktioneller Erfahrung im medizinischen Bereich sowie ihren eigenen langjährigen Kinderwunsch-Erfahrung bringt die gebürtige Münchnerin fundiertes Fach- und Praxiswissen in ihre Inhalte ein.

Omega‑3‑Fettsäuren für die Fruchtbarkeit: Warum Hering & Sardinen echte Superfische sind

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Mehrere Heringe oder Sardinen liegen auf Backpapier, dazwischen rote Beeren - ein Bild für omega-3-reiche Fische im Kinderwunsch.

Wer an Omega-3 denkt, hat oft sofort Lachs im Kopf. Dabei geraten ausgerechnet die Fische aus dem Blick, die für einen Kinderwunsch-Alltag oft viel praktischer sind: Hering und Sardinen. Sie sind günstiger, unkompliziert und liefern reichlich von den Fettsäuren, die bei Männern und Frauen für Fruchtbarkeit, Hormonbalance und Zellgesundheit interessant sind. Gerade im Kinderwunsch suchen … Weiterlesen

Männergesundheit im Trend: Supplements und Heimtests für die Spermienqualität

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Geöffneter Versandkarton mit Probenröhrchen, Versandmaterial und Testkit für einen Fruchtbarkeits- oder Heimtest.

Noch vor wenigen Jahren war männliche Fruchtbarkeit vor allem ein Thema für Arztpraxen und Kinderwunschzentren. Inzwischen ist daraus ein eigener Markt geworden. Immer mehr Marken verkaufen Supplements für die Spermienqualität, dazu kommen Heimtests, die schnelle Orientierung von zu Hause aus versprechen. Für viele Männer klingt das attraktiv: diskret, unkompliziert, sofort verfügbar. Der Boom passt zu … Weiterlesen

Postbiotika bei PCOS: Wie das Mikrobiom den Kinderwunsch beeinflussen kann

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Ein silberner Löffel voller weißer Kapseln liegt auf einem leuchtend gelben Hintergrund; ringsum verstreut sind weitere Kapseln – symbolisch für postbiotische Nahrungsergänzung bei PCOS.

Es gibt Momente, in denen sich der eigene Körper wie ein schwer lösbares Rätsel anfühlt. Für viele Frauen mit PCOS gehört genau dieses Gefühl zum Alltag: Der Zyklus ist unregelmäßig, der Kinderwunsch belastet, und gefühlt kommt jeden Monat eine neue Theorie dazu. Genau deshalb sorgt ein Thema gerade für Aufmerksamkeit: das Mikrobiom. PCOS gehört zu … Weiterlesen

Männer und Kinderwunsch: Studie zeigt große Wissenslücken bei der männlichen Fruchtbarkeit

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Scrabble‑Buchstabenkärtchen bilden den Satz „Mind the gap“, der symbolisch auf Wissenslücken in der männlichen Fruchtbarkeit hinweist.

Eine Studie offenbart erschreckende Lücken Wenn Paare Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, rückt oft die Gesundheit der Frau in den Fokus. Doch männliche Faktoren sind für rund die Hälfte aller Fälle von Unfruchtbarkeit verantwortlich. Umso überraschender ist das Ergebnis einer neuen Untersuchung: Männer wissen erschreckend wenig über ihre eigene Fruchtbarkeit. Für die im Fachjournal Scientific Reports veröffentlichte Studie … Weiterlesen

Ultra‑verarbeitete Lebensmittel: Wie Fastfood den Kinderwunsch beeinflusst

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Illustration von Fastfood wie Burger, Pommes und Softdrinks, die symbolisch den Einfluss von Junkfood auf die Fruchtbarkeit darstellen.

Es sind oft kleine Alltagsgewohnheiten, die im Kinderwunsch entscheiden. Wer spätabends zum Fertiggericht greift, denkt selten an die langfristigen Folgen. Doch die Ernährung im Vorfeld einer Schwangerschaft ist kein Nebenschauplatz: Eine aktuelle Studie im Fachjournal Human Reproduction hat den Einfluss ultra‑verarbeiteter Lebensmittel (UPFs) auf die Fruchtbarkeit beider Partner untersucht. Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Was … Weiterlesen

Cortisol und Kinderwunsch: Wie Stress den Eisprung beeinflussen kann

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Frau mit Stress und Anspannung als Symbol für erhöhtes Cortisol im Kinderwunsch

Stress wird im Kinderwunsch oft unterschätzt. Dabei kann dauerhaft erhöhtes Cortisol direkt in den Hormonhaushalt eingreifen und den Eisprung beeinflussen. Cortisol ist ein Stresshormon, das der Körper bei Belastung ausschüttet. Kurzfristig ist das sinnvoll. Chronisch erhöhte Werte können jedoch die Hormonachse verändern. Wie Cortisol den Zyklus beeinflusst Cortisol wirkt auf die Hypothalamus-Hypophysen-Achse. Diese steuert: Ist … Weiterlesen

Inositol Kinderwunsch: Warum der Stoff bei Zyklus und Eizellreifung eingesetzt wird

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Frau hält Nahrungsergänzungsmittel mit Inositol zur Unterstützung von Zyklus und Eisprung im Kinderwunsch

Neben CoQ10 gehört Inositol zu den am häufigsten empfohlenen Vitalstoffen im Kinderwunsch. Besonders bei unregelmäßigem Zyklus, PCOS oder ausbleibendem Eisprung wird der Stoff häufig eingesetzt. Der Grund: Inositol spielt eine wichtige Rolle im Insulinstoffwechsel und kann die Follikelreifung unterstützen. Wie Inositol den Zyklus beeinflussen kann Ein stabiler Zyklus ist entscheidend für die Eizellreifung. Inositol kann: … Weiterlesen

Welche Sportart den Schlaf am meisten verbessert – und was das mit der Fruchtbarkeit zu tun hat

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yoga-schlaf-fruchtbarkeit-kinderwunsch

Wer schlecht schläft, greift zu Melatonin, Schlaf-Podcasts oder einem neuen Kissen. Dabei könnte die Lösung viel einfacher sein: Bewegung. Aber nicht jede Art. Studien vergleichen verschiedene Sportarten auf ihre Wirkung auf die Schlafqualität — und Yoga schneidet besonders gut ab. Das Ergebnis: Yoga schlägt Laufen und Krafttraining Wer abends joggt oder ins Fitnessstudio geht, tut … Weiterlesen

CoQ10 im Kinderwunsch: Kann das Coenzym die Eizellqualität verbessern?

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Hand mit Nahrungsergänzungsmitteln wie CoQ10 Kapseln zur Unterstützung der Eizellqualität im Kinderwunsch

Coenzym Q10 gehört zu den bekanntesten Vitalstoffen im Kinderwunsch. Besonders bei niedriger Eizellreserve, Kinderwunsch ab 35 oder vor IVF wird CoQ10 häufig empfohlen. Der Grund: Der Stoff spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen. Da Eizellen besonders energieabhängig sind, könnte CoQ10 die Eizellreifung unterstützen. Warum CoQ10 bei Kinderwunsch eingesetzt wird CoQ10 wirkt … Weiterlesen

Pimp my eggs: Diese Vitalstoffe werden beim Kinderwunsch besonders häufig empfohlen

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Nahrungsergänzungsmittel mit Kapseln zur Unterstützung der Eizellqualität im Kinderwunsch

Viele Frauen stoßen im Kinderwunsch auf den Begriff „Pimp my eggs“. Gemeint ist damit eine gezielte Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen, die die Eizellqualität unterstützen sollen und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Besonders vor IVF, ICSI oder Social Freezing wird dieses Konzept häufig empfohlen. Die Idee dahinter: Eizellen reifen über mehrere Monate. In dieser Zeit … Weiterlesen